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发表于 2024-12-31 11:16
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来自： 中国四川绵阳 来自 中国四川绵阳
答：
富含维生素A的食物：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、紫薯以及橘子、杏子、柿子等，含有丰富的维生素A，可促进眼内感光色素生成，有助于预防夜盲症的发生。
维生素B：具有保护角膜的作用，可适量选择富含维生素B的食物，如糙米、胚芽米、瘦肉、豆制品等。
富含维生素c的食物：如各种蔬菜青椒、黄瓜、菜花、小白菜等含量最高；橙子、蓝莓、猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C，具有较好的抗氧化效果，不仅能够减少紫外线对晶状体的损伤，预防白内障的形成，也能在一定程度上预防干眼症的发生。
富含胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿等，胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，避免强光对眼睛所造成的损害，具有保护眼睛的作用。
蛋白质是眼球大部分组织的重要组成成分，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，摄入足够的蛋白质也有助于保护眼睛。
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